叶先生是一位42岁的外科医师，某天倏得查出由高血压引起的心肌缺血。他的血压有个特质母狗 调教，高压不高，低压高。

因为看到高压（削弱压）还没到130mmHg，这不是“最好血压值”吗？是以母狗 调教他坚握说我方血压还好，一直没运行吃药。叶先生照旧一位医务使命者，和咱们大众相同犯了个造作：无为只情势高压，对血压其他目标齐备忽略。

其实与血压关连的值不仅有削弱压（高压），还有两个要紧的目标：舒张压（低压）、心率。

血压目标三项：高压、低压、心率

《中国高血压防治指南（2024纠正版）》给了咱们高血压的法式：

高压≥140mmHg和/或 低压≥90mmHg，就属于高血压。

高血压患者＞75次/min，就视为心率增快。

忽略低压和心率目标，不仅会让血压难以限度，还会激发心血管疾病。而尽早醉心这三项目标，还有契机逆转高血压。

低压高于90，尽早限度或能逆转

醉心低压目标，也许能匡助叶先生幸免高血压、幸免后续的多样疾病。

其实像叶先生单纯低压高的情况，多见于高血压早期。这时的高血压已经血管代偿酿成的，治疗相对纰漏，实时用药限度同期团结生涯相貌转机就容易复原；如若血管已进程了失代偿期而纤维化的话，就无法复原了。

是以，当发现我方的低压高于90mmHg的时辰，就要好好醉心起来了。

家庭自测心率大于75，预期寿命减少

诚然健康成年东谈主静息心率经常值是60~100次/分，但在这个限度内，理念念心率应为55～70 次/分钟。

有盘考觉得，在摈斥其他疾病的基础上，

静息心率在60次／分摆布寿命最长，平均寿命可达93岁。

成东谈主静息心率在70次／分，平均寿命可达80岁。

而静息心率大于80次／分的寿命就会裁汰。

是以关于高血患者来说，心率要更严格一些，需要把自测心率限度到75次/分以下，因为心跳太快，不仅加要点脏包袱酿故意肌缺血，还会酿成血压升高，容易诱发斑块打破，导致心梗脑梗。

如若高血压的同期，还归拢有冠心病，就需要限度到55-60次/分。

3招降压控心率，有契机逆转高血压

1、汲取能限度心率的降压药

舒张压高或者心率快的情况，临床上常用的降压药等于β受体鉴别剂。

另外，β受体鉴别剂照旧冠心病、心梗后等患者的基石用药，也合乎用于中后生高血压的侵扰治疗（年龄18-65岁的东谈主群）。

在最新的《中国高血压防治指南（2024年纠正版）》里，β受体鉴别剂增多了一个新成员，即贝凡洛尔。

2、作念饭换个限盐勺

高血压东谈主群逐日摄入盐不应提高5g，但用盐量时常很难把控。不妨试试限量小盐勺，有助于作念饭时更精确用盐，幸免手抖多撒盐。盘考发现，改用限盐勺不错权贵训斥血压。

3、选个纰漏、好坚握的贯通

知谈每天保握30分钟的贯通量，对许多东谈主来说难以坚握。如若跑不动、跳不动，相对容易的静态贯通亦然训斥血压的好汲取。静态贯通指的是保握一个姿势静止不动，保握恒定的肌肉张力，不迁徙重要，比如靠墙蹲、平板相沿等。

再次划个重点，最好的血压目标应该是：高压＜140、低压＜90、静息心率＜75，尽早属意这三个目标，可别年事轻轻得上心脑血管疾病啦。

李玉青，刘秀荣，刘枫，等.高血压限盐侵扰闭幕评价[J].中国健康素质，2008(07):501-503.

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